¿CUÁNTAS COMIDAS ES RECOMENDABLE REALIZAR AL DÍA?

Es muy importante realizar varias comidas durante el día, las mismas deben ser balanceadas y se deben efectuar a horas adecuadas. Lo recomendable es realizar tres comidas completas y dos meriendas o refrigerios. Cuanto más tiempo esperas para realizar las comidas, más hambre sentirás y probablemente al momento de alimentarte comerás desproporcionadamente y sin tomar en cuenta que tipo de alimentos estas consumiendo.

Lo ideal es ingerir alimentos sanos a primera hora de la mañana o al levantarte, ya que el organismo al pasar más de ocho horas sin ingerir alimentos está totalmente sin energía y esta condición no es recomendable, ya que los niveles de azúcar en sangre descienden. Por esta razón el desayuno es tan importante, ya que necesitas energía para moverte y esa energía la obtienes de los alimentos. Posteriormente se deben realizar una comida sencilla a media mañana, luego el almuerzo, otra merienda ligera a media tarde y luego la cena, con un tiempo promedio de una comida a otra de tres a cuatro horas.

Una alimentación balanceada y en las horas adecuadas, garantiza una mejora notable en las condiciones de salud y calidad de vida, no es opcional realizar menos cantidades de comidas diarias, pues corremos el riesgo de forzar el organismo.