DEBEMOS EJERCITARNOS

Todos queremos gozar de una vida plena y saludable, para ello es necesario alimentarse balanceadamente, tomar agua, descansar adecuadamente y muy importante no debemos olvidar la realización de ejercicios físicos de manera periódica.

Los ejercicios físicos nos benefician tanto en cuerpo, mente y espíritu. Nos ayudan a tener mejor resistencia en caso de presentarse alguna enfermedad, optimizan el sistema respiratorio, disminuyen los niveles de estrés, generan fortaleza muscular y control del peso, incrementan la autoestima y regulan el metabolismo. Antes de iniciar la rutina de ejercicios, es muy importante efectuar un chequeo médico y asesorarse con un especialista en los ejercicios acordes a realizar de acuerdo a su condición física y de salud.

Todas las rutinas de ejercicios se incrementan de manera progresiva, debe prepararse y fortalecerse adecuadamente el sistema muscular, respiratorio y sanguíneo para prevenir daños o molestias a la salud. Por eso debemos aprender a reconocer nuestras limitaciones y respetar la resistencia que podamos tener, acompañando las rutinas de ejercicios con una hidratación adecuada, debido que la actividad física propicia un aumento en la sudoración corporal.